co daje

RATUNKU!!! Dziecko mi się bardzo popsuło... Po zaprzestaniu nocnych karmień, mały budził się nad ranem po ok 8 godzinach snu, dostawał pierś i dalej spał i potem jadł już rano, powoli zaczęło się to przesuwać, że w zasadzie już liczyłam, że to pierwsze karmienie mi sie pokryje z tym porannym, a tu dvpa... Np. wczoraj: Wyje jak oszalały, zasnąc nie [...]

Martucca :-D Poczułam się wywołana do tablicy, więc epistołę stworzę o ciąży mej. Tak jak Marta wspomniała - absolutnie niczego nie planuj, bo nic nie jest takie, jakie myślisz, że jest i jakie będzie. Kiedy zaszłam w ciążę myślałam sobie: "ćwiczyć nadal będę, ciąża to nie choroba". I tak...przez pierwsze 3 miesiące miałam takie nudności, że [...]

[...] 1. Bardzo sie zdziwiłem bo poszło zaskakująco łatwo. Dopiero po 3 serii policzyłem dokładnie i sie okazało ze mam 10 kg mniej niz powinno byc 3. Lipa z leksza;/ Nie daje rady 3 serii setką wiec pojade na 95kg ... 2,4,5,6. Fajnie i bez wiekszych trudnosci co nie znaczu ze było łatwo 7,8. Troche ciezko i czuje ze robie to niedokładnie.

Tak.. z lataniem powiek u mnie magnez daje radę. Najczęściej aspargin 250x2 szt 2x dziennie, albo mg + b6 to już zależy od zalecanej dawki, zawsze biorę x2. Wzorek niedawno pisał u siebie o suplementacji magnezu, bo to raczej powinno się wg. wagi dawkować. A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu [...]

[...] nie ugotowałam go wcześniej a potem nie miałam czasu) Dziś aeroby - 35 min. stepper skośny. Po wczorajszym treningu mam zakwasy w plecach,wreszcie czuję ,że to co robie daje cokolwiek :) Choć dziś czuję się opuchnięta,brzuch mam jak balon, mam nadzieję,że to wina @ a nie tego co jem.Zobacze za jakieś 2-3 dni. Ale i tak mam wrażenie,ze brzuch [...]

Wtorek. Supl.: omega 3,centrum advance Ćwiczenia na brzuch ok 15 min. (3 serie, 4 ćw x 15powtórzen) +20 min cardio. Środa. Supl.: omega 3,centrum advance Trening: 1) plank max czas 1.30s. 2.34s. 3.34s 4.36s 2) Martwy ciąg ze sztanga 1.15(18kg) 2.15(120,5kg) 3.15 (23kg) 4.15 (25kg) 3) Wykroki z hantlami 1. 15 (14kg 2x7) 2.15(14kg) 3.15 (15kg) 4.15 [...]

[...] Może to ta pogoda, ciśnienie? Ogólnie praca, do domu i tyle z dnia. Dziś natomiast mam dużo energii. Fajnie się wyspałem (Wstałem o 5:00 :)) ), i świadomość, że dziś trening daje kopa. Jedzenie: Tylko nie bijcie ... 1. Owsianka. 2. Bułka żytnio-razowa: 1 połówka z dżemem i serkiem kanapkowym, 2 połówka z wędliną. 3. Bułka żytnio-razowa z [...]

Kami, chyba 30 min teraz się tam dopatrywałem czy serio wyczaiłeś tam króliczki, czy po prostu tak powiedziałem %-) A wszystko przez tego Króla Juliana, co mi kiedyś na cebuli wyczaili :)) Tak do samo zawsze daję, co by jaja fajnie wchodziły. Ciepłe jeszcze wchodzą elegancko, ale już 1-2 dniowe z lodówki, to tak średnio. Wiesz, trochę drażni, ale [...]

zacznę tak: -chcesz masy którą łatwo utrzymać a środek który chcesz wybrać daje duże przyrosty które nie są trwałe dużo lepszym rozwiązaniem było by wzięcie saa ponieważ wiadomo co bierzesz a co w tych ph jest to nikt tak na prawde nie wie druga sprawa to to że chcesz te ph z allegro co jest dość ryzykownym posunięciem najlepszym rozwiązanie [...]

[...] mnie to cieszy. A puki co: ~Podroze kuliarne Holigana~ Dzis przyrzadzimy mieso zapiekane z serem. Mieso grobiowe(ja mam piers i mieso z uda), pokrojone i przyprawione(ja daje GYROS) ukladamy na blasze pokrytej folia aluminiowa. Na mieso dodajemy tarty, zolty ser i wkladamy do piekarnika. Po kilkunastu minutach mamy gotowe. Standardowo dajemy [...]

Ok trening zrobiłem o 10:40. Zrobiłem 10 obwodów w 20 minut i 2 sekundy (ale te 2 sekundy w sumie niema co liczyć bo od włączenia stopera do dotknięcia skakanki pewnie poszły 2 sekundy). Trening styrał mnie konkretnie, po 3 obwodach było mi ciężko, po 5 jeszcze bardziej a gdy zostały 3 do końca to już tylko modliłem się by dotrwać. Z góry [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Podsumowanie 2 Stycznia – 10 Luty Wymiary: Wzrost: 178 cm Waga: Było 70kg, Jest 71,5/72kg (+1,5kg/2kg) Szyja: Było 37 cm Jest 37cm Klatka: Było 100 cm (106 cm z powietrzem) Jest 100cm (107 cm z powietrzem) Brzuch: Było 80 (na wys pempka) Jest 80/81cm Biodra: Było 88 [...]

[...] Wyciskanie francuskie - 12, 10, 8, 6 - 30kg Prostowanie rąk z drążkiem nachwytem - 12, 10, 8 Prostowanie ręki podchwytem - 3x10 Ogólnie dzisiaj totalnie bez mocy, Low Carb daje się we znaki chyba, po treningu nie miałem energii, żeby zrobić 5 minut nawet bieżni. Dieta i suplementacja: I posiłek standard II posiłek standard bez serka [...]

[...] - 150g makreli - 50g orzechow - 35 ml oliwy - zielone warzywa 5. 18.00 - 1000g ziemniakow - 100 g piersi 6. 21.00 - 225g makaronu - 60 g twaroga co na tydzien dzisiejszy daje : 5278 kcal 235.6 B 675 W 184 T Sorry puma ze cie tak drecze ale zalezy mi jak najlepszym przygotowaniu do treningu Zmieniony przez - Pipenko w dniu 2009-09-25 20:33:34

[...] będę ćwiczył 4 razy w tygodniu, ale zmodyfikuję go pod siebie. Na pewno nie zrezygnuję z wyciskania żołnierskiego. Autopsy - przekonałeś mnie do niego, ono naprawdę dużo daje Ciągi i wyciskanie zacząłem już katować tym planem i jestem bardzo zadowolony. Podchodzę do ciężaru na luzie ale również z większym entuzjazmem i wiarą. Będę przeplatał [...]

[...] 4. Jajecznica 2 jaja + kanapka z serem zółtym i pomidorem 5. Twarożek + oliwa 15 G studensky Dajesz to co masz pod ręką. Ja akurat takie coś miałem. Często kiełbase daje na 2 sniadanie bo innego miesa nie mam ;) koles08 A co mi tam co tydzien pol kontenera z hipermaretu do mnie jedzie zawsze Bład bo dawałem kg przy treningu i się [...]

[...] Wczesniej miałem wrazenie ze cos idzie a teraz tak nie ma :) Podciąganie na drązku- Tu mam problem z tą szerokościa bo mam ręce najszerzej jak moge i taki uchwyt nie daje mi mozliwosci nawet sie rzucac aby zrobic powtórzenie. Męczy i wymusza technike. Wczesniej robilem dużo węzszym i nawet dokładałem 10 kg bo miałem siłe :) Miejmy [...]

[...] plecami nie podciągaj się na biceps tylko walnij większa ilość ćwiczeń izolowanych a gdy robisz na innym cyklu bicepsa z triceps to robisz właśnie podciąganie na niego bo to daje za***iste efekty i rozciąga mięsień do granic możliwości a tu masz przykładowe 2 zestawy ( które ja robię naprzemiennie w cyklach) poniedziałek plecy podciąganie 4x8 [...]

nie zgadzam sie z glownymi zalozeniami diety(co do owocow) i takiego sposobu jedzenia,ale sog daje ,dieta jako ciekawostka

bo więcej nie daje rady, a chyba bez sensu robic do d*py z techniką i tylko 5 powtórzeń albo nawet mniej, zresztą tak mnie prowadzi Fela i ufam jej w 100%, widzi jak pracuję i na co możemy sobie pozwolić a na co jeszcze nie Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-03-20 17:34:50